Как избавиться от целлюлита – 58 фото советов и рекомендаций от ведущих специалистов

Целлюлиту в большей степени подвержены женщины. Все дело в том, что этот недуг возникает вследствие структурных изменений в подкожном слое, который является своеобразным барьером между верхним слоем кожи с подкожной клетчаткой.

В женском организме по сравнению с мужским такая прослойка менее прочная. Это предусмотрено самой природой для лучшего растягивания кожи во время беременности.

Застойными явлениями, которые приводят к целлюлиту, могут страдать не только полные девушки, но вполне себе худенькие барышни. А так как целлюлит возникает из-за нарушения обмена веществ, места его сосредоточения могут быть очень болезненными.

В бугорках в большей степени скапливается жир, но иногда это могут быть и другие вещества, такие как кальций или вода. Поэтому целлюлит нельзя назвать ожирением.

Места сосредоточения целлюлита

Чаще всего признаки целлюлита можно заметить на бедрах или ягодицах. Бедра обычно являются самой проблематичной зоной. При нарушениях циркуляции крови обычно в их подкожной клетчатке скапливается жидкость, из-за чего образуется так называемая «апельсиновая корка».

Стоит помнить – чтобы избавиться от целлюлита, необходим планомерный подход, который растягивается на достаточно продолжительный промежуток времени, особенно в домашних условиях.

Ягодицы обычно страдают при малоподвижном образе жизни и неправильном питании. Именно при таком расположении проблемных зон девушки часто прибегают к откачке жира.

Этот способ очень радикальный, хотя и приносит моментальный результат. Вот только целлюлит часто возвращается, если не изменить свой образ жизни.

Упражнения и массаж

Некоторые упражнения очень помогают избавиться от целлюлита. Главное чтобы они выполнялись регулярно.

Одним из помощников для вас может стать велосипед или велотренажер. Он поможет восстановить упругость бедер, но при условии, что занятия будут продолжаться не менее получаса.

Не только в борьбе, но и в профилактике целлюлита поможет бег. Важным условием является непременная разминка до и ходьба после бега.

Однако если вы следите также за количеством сжигаемых калорий, то еще более эффективными упражнениями являются прыжки. Можно использовать скакалку или батут. Особой разницы не будет.

Избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах поможет бассейн. Вы можете заниматься аква-аэробикой или плаванием. Но при занятиях в воде стоит особое внимание уделять именно проблемным зонам.

Если вы готовы заниматься силовыми упражнениями, то отдайте предпочтение приседаниям, выпадам или степу. При выполнении приседаний не отрывайте пятки от пола.

Необходимо также следить за осанкой, как и во время выпадов. Во время степа не забывайте менять ногу и давайте нагрузку хотя бы по 10 раз на каждую из них.

Существует много средств, которые помогают делать антицеллюлитный массаж, однако ничто не способно заменить человеческих рук. И хотя это болезненная процедура, она достаточно действенна.

Чтобы правильно сделать массаж от целлюлита на ногах, нужно сложить ладошки треугольником и продвигаться от нижней части бедра к верхней. Не всем такая процедура подходит, ведь противопоказанием является варикоз.

К своеобразному массажу можно отнести и банки. Перед их применением необходимо очистить кожу. После присасывания банки, ее передвигают по проблемной зоне. После такой процедуры часто могут оставаться синяки.

А для людей, страдающих гипертонией или изменениями вен, баночный массаж вообще противопоказан.

Крема и обертывание

Крем против целлюлита применяется после ванны или обертывания. Лучше выбирать средства, в составе которых присутствуют вещества, ускоряющие метаболизм, такие, как цитрусовые, зверобой боярышник, некоторые другие растения и даже морские водоросли.

Отдельной группой стоят различные эфирные масла, которые смешивают с любым растительным маслом. Для выведения из организма жидкости и шлаков применяют лимфодренаж.

Для этого используется в основном масло хвойных растений, применяют также укроп и ягоды можжевельника. Лифтинг помогает регенерировать кожу. Для него подбираются цветочные масла. Для расщепления жировых клеток подойдут цитрусовые масла.

Более быстро избавиться от целлюлита помогает обертывание. Оно бывает холодным и горячим.

Первое сужает сосуды, а второе помогает вывести токсины. Его применяют обычно после ванны, втирая в кожу специальные средства. Затем оборачиваются пленкой и утепляются.

Еда и контрастный душ

Какой бы вариант борьбы с целлюлитом вы не выбрали, не стоит забывать о правильном питании. Из рациона следует исключить полуфабрикаты, кофе, соль, отказаться от алкоголя и курения.

Пища должна содержать много клетчатки, а также быть богата витаминами и минералами. А для нормализации пищеварения во время диеты стоит ввести в рацион кисломолочные продукты.

Если вы занимаетесь закаливанием, то поможет обливание. Однако такое же действие производит и контрастный душ. Его достаточно принимать пару раз в неделю.

Начинать процедуру стоит с теплой, а заканчивать холодной водой, повторяя процедуру 4 раза. После душа нужно надеть теплые вещи.

Фото советы как избавиться от целлюлита