Как правильно загорать: правила и рекомендации для идеального морского загара (97 фото)

Ровный загар на коже всегда привлекательно смотрится, к тому же он в определенной мере полезен, и потому многие хотят забрать свою дозу солнечных лучей при появлении любой возможности. Но для того, чтобы организм получил именно полезные, а не вредные последствия, загорать необходимо правильно.

Полезные и вредные стороны загара

Солнце определяет весь цикл жизни на Земле. Ультрафиолетовые лучи содействуют синтезу витамина D, необходимого для усвоения фосфора и кальция, а эти элементы укрепляют костно-мышечную систему и способствуют скорейшему заживлению ран.

Под воздействием солнечных лучей происходит оздоровление кожи, они помогают в лечении экземы и псориаза. Активизируется процесс кровообращения и клеточный метаболизм, улучшается деятельность иммунной и дыхательной систем.

Чтобы получить должный эффект вовсе не требуется целый день находится под палящим солнцем, достаточно будет всего лишь пятнадцатиминутной солнечной ванны один раз в сутки.

Помните о том, что долгое нахождение на солнце негативно отразится на вашем здоровье и внешности, поскольку ультрафиолет ускоряет процессы старения, разрушая коллагеновые волокна, что в итоге приведет к дряблой и морщинистой коже.

Помимо этого велика опасность гиперпигментации кожи и формирования меланоцитов. При длительном нахождении под воздействием солнечных лучей кожа обезвоживается, становится сухой, тусклой и грубой. Повышается риск развития таких опасных заболеваний как меланома и катаракта.

Полезно или вредно загорать?

Ответ на этот вопрос таков: загорать, несомненно, полезно, но лишь при соблюдении правил безопасного загара.

Правила безопасного загара

Как же загореть на солнце безопасно? Готовится следует заранее, примерно за одну неделю до начала отдыха начните прием витаминов С, Е и А, они способствуют блокировке свободных радикалов в организме.

Включите в свой рацион питания морепродукты, лимоны, апельсины, томаты, морковь.

Наилучшая температура воздуха для загара составляет 22-25 градусов. Загорать необходимо постепенно, людям с бледным кожным покровом для начала достаточно будет пяти-десяти минут, тем, у кого кожа более смуглая – пятнадцати-двадцати.

Время нахождения под воздействием лучей ультрафиолета постепенно увеличивают, каждый раз прибавляя еще по пять-десять минут. Максимум беспрерывного нахождения на солнце не должен превышать двух часов.

Не следует загорать с 11 до 16 часов дня, именно в эти часы солнечная активность достигает своего пика, и риск получения ожогов возрастает. Наиболее оптимальным для загара является утреннее (до 10 часов) и вечернее время (после 17 часов).

Чем светлее у человека кожа, тем она чувствительнее, значит, и степень ее защиты должна быть выше. Солнцезащитные кремы необходимо наносить непосредственно перед выходом на пляж, и обязательно – перед заходом в воду.

Это связано с тем, что водная поверхность отражает лучи солнца, потому даже краткосрочное нахождение в воде может закончится ожогом. Если крем не водостойкий, нанесите его еще раз, уже после завершения купания.

Немаловажно тщательно вытирать тело, так как капли воды работают подобно увеличительному стеклу, усиливая загар, и к тому же, притягивая к себе солнечные лучи.

Солнцезащитные средства нужно нанести на все участки тела, находящиеся под воздействием ультрафиолета, а для зашиты родинок их можно использовать локально.

Не пренебрегайте головным убором – это лучшая профилактика от получения солнечного удара.

Не используйте активаторы загара – в их составе имеются вещества, ускоряющие кровообращение и повышающие риск ожогов.

Ограничьте до минимума применение декоративной косметики, эта мера поможет избежать возникновения очаговой депигментации кожи.

Носите очки со стопроцентной защитой от ультрафиолета, одежду выбирайте легкую, произведенную из натурального сырья, поскольку синтетические волокна ведут к перегреву кожи.

Не загорайте натощак, либо сразу после приема пищи. Находясь на солнце, ограничьте себя в газированных и алкогольных напитках, а также в кофе, отдавая предпочтение чистой воде.

Загорайте во время активной деятельности, игр и прогулок, не нужно долгое время находиться в неподвижном лежачем положении – это чревато перегревом. Очень коварен загар во сне, поскольку он несет в себе опасность получения солнечного удара.

Старайтесь поворачиваться каждые пять минут в случае, если вы загораете в горизонтальном положении. Если же кожный покров начинает краснеть – немедленно откажитесь от загара до полного восстановления кожи.

Не забывайте – для того, чтобы оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше не следует злоупотреблять солнцем: лишний ультрафиолет обязательно отразиться и на состоянии вашего здоровья, и на внешности.

Фото советы как правильно загорать


Обратите внимание на статьи по теме
Scroll Up
Adblock detector