Уход за телом: простые советы для каждого сезона. Правила и рекомендации от врачей (63 фото + видео)

К сожалению, большинство девушек начинают думать о себе с наступлением летних отпусков. Одни вспоминают о всевозможных монодиетах. Другие отправляются в тренажерный зал с целью обрести былую форму.

Однако быстро избавиться от жировых отложений не получится. Есть такие женщины, которые хороших результатов добиваются без изнеможения и стресса.

Домашний уход за телом будет эффективным, если помнить о нем всегда. Выработайте у себя привычку выполнять разнообразные процедуры. Массаж и нанесение увлажняющего крема позволит надолго сохранить молодость. Скрабы дают возможность очистить поры, а без применения тоников не обойтись на заключительном этапе чистки.

Как питаться для красоты и здоровья

Тело будет красивым, если учитывать потребности организма. Прежде всего, в сутки рекомендуется выпивать достаточное количество воды (6 стаканов). Сюда не относится суп, чай или другие напитки.

Если вас не привлекает вкус обычной воды, добавьте в нее лимонный или брусничный сок. Для утоления жажды можно приготовить настой из шиповника или различных трав.

Переедать не допустимо! Но это не означает, что можно морить себя голодом и взвешиваться после еды. Грамотно составляйте меню на каждый день.

Ставьте на стол меньше сладостей, изделий из теста, жаренных и жирных блюд. Употребляйте в пищу натуральные продукты. Пусть основными составляющими вашего питания станут овощи и фрукты с зеленью.

Диетологи советуют варить ненасыщенные бульоны. Для своей программы ухода за кожей тела подыщите подходящие поливитамины.

Идеальный завтрак – это каша на молоке. На обед эксперты рекомендуют съедать салат из овощей и курятину, а на ужин — кефир с творогом. Хорошей альтернативой кисломолочным продуктам послужит рыба с овощами.

Придерживайтесь следующего пропорционального соотношения: ½ тарелки занимает овощной салат, ¼ — мясо и ¼ — гарнир. Что касается десерта, лучше всего, когда он полезный – орешки, курага или чернослив.

Физические упражнения

Чтобы держать себя в тонусе, необходима физическая нагрузка, но комплекс должен вам нравиться. Займитесь плаванием или утренними пробежками. Главное, чтобы эти занятия приносили вам радость.

Особое внимание требуется зоне живота и бедрам. Когда начнете терять лишние килограммы, понадобится делать растяжку, чтобы мышцы не потеряли эластичность, а кожа не обвисла.

Процедуры, которые можно сделать в домашних условиях

Посмотрите на фото правильного ухода за телом. Все прекрасные дамы на них выглядят счастливыми, красивыми и здоровыми. Чтобы кожа не состарилась раньше времени, ее необходимо постоянно очищать и увлажнять.

Нельзя, чтобы продолжительность приема ванны вечером превышала 15 минут. Убедитесь, что температура воды не больше 37 градусов. Соблюдение этих правил позволит расслабить мышцы и не иссушить кожу.

Средства по уходу за телом питают и увлажняют кожные покровы. Добавляйте в ванну настои трав, ароматические вещества и морскую соль. Натирайтесь мягкой губкой, предварительно намоченной в мягком моющем средстве.

Что сможет взбодрить после сна

Утром водные процедуры гарантируют положительный энергетический заряд. Полезно постоять под струями контрастного душа.

Закаливайтесь с помощью обливания. Начните с воды комнатной температуры, которую нужно постепенно снижать. После водных процедур увлажните кожу с помощью эмульсии.

Обязательная еженедельная процедура

Посещение бани или сауны способствует очищению всего организма. В результате можно избавиться от токсинов и отмерших клеток эпидермиса. Кожа очистится, а обменные процессы активизируются.

Абразивами служат жесткие губки или специальные щетки. Скраб можно использовать любой: готовый из магазина или сделанный своими руками. Гуща от натурального кофе помогает тонизировать кожу, массирует ее и избавляет от целлюлита.

О чем не следует забывать

Ухаживайте за проблемными местами, которые могут выдать ваш возраст.

Колени с локтями протирайте долькой лимона. Тогда они не будут шелушиться. Очищайте кожные покровы и намажьте маслом.

Руки могут покрываться морщинами или пигментными пятнами. Надев перчатки, вы защитите их от соприкосновения с бытовой химией. Питайте свои ручки, увлажняйте и делайте маникюр.

Живот с бедрами привести в порядок поможет плавание или верховая езда. Можно выбрать то, что вам по душе: питательные маски, обертывания или пилинг.

Фото процедур по уходу за телом



Обратите внимание на статьи по теме
Scroll Up