Антицеллюлитный массаж – 98 фото как делается правильно в домашних условиях
Всем хочется обладать упругим, гладким, подтянутым телом. Но как победить ненавистную «апельсиновую корку»?
Можно отправиться к профессионалам. С помощью специального оборудования можно достаточно эффективно бороться с целлюлитом, однако, даже базовый курс антицеллюлитного массажа выльется в кругленькую сумму. Да и далеко не каждый располагает таким количеством свободного времени.
Можно освоить технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Нужно лишь запомнить основные техники, правила и приёмы самомассажа.
Также стоит отметить что польза антицеллюлитного массажа заметна уже с первого сеанса. Но максимального эффекта от процедуры антицеллюлитного массажа можно добиться лишь пройдя полный курс, который определяется для каждого индивидуально профильным специалистом
Что такое целлюлит?
Целлюлит или липодистрофия – заболевание, характеризующееся изменением обменных процессов в подкожном слое, что ведёт к ухудшению микроциркуляции, застою лимфы, нехватке кислорода в тканях. Все эти процессы мешают расщеплению жировых отложений, что ведёт к воспалению, отёчности, образованию внутренних рубцов.
Особое внимание следует уделить области живота, бёдер и поясницы, эти зоны наиболее подвержены накоплению жировых отложений.
Принципы антицеллюлитного массажа
Бессмысленно пытаться «разбить» бугорочки, это приведёт в ещё большей отёчности, образованию рубцов, повреждению капилляров. Так вы не поможете клеткам расщепить жировые отложения, а только усугубите проблему.
Массаж не оказывает прямого воздействия на жировые клетки. Он способствует оттоку лимфы, улучшает микроциркуляцию, помогает разогнать метаболизм в клетках, ускоряет процесс вывода молочной кислоты, а так же способствует накоплению микроэлементов, помогающих расщеплять жировые отложения.
Проводя сеанс самомассажа, следует обратить внимание на особенности разных зон.
Для более лёгкого скольжения и усиления эффекта рекомендуется воспользоваться антицеллюлитным средством, либо разведёнными эфирными маслами. Лучше всего подойдёт можжевеловое масло, масло апельсина, кипарисовое или лимонное масло.
Массаж лучше начать с лёгких поглаживаний, понемногу усиливая воздействие, пока кожный покров не приобретёт розовый оттенок, закончить массаж также стоит мягкими движениями.
Контролируйте силу давления на проблемные области, чтобы не усугубить проблему. Массаж не должен причинять боль или резкий дискомфорт.
Массажные линии проходят по линии оттока лимфы и крови. Массаж каждой из зон осуществляется в различных направлениях. Бёдра, живот и поясницу массируют, в направлении к паху, голени – к подколенной ямке, предплечья, плечи – к подмышечным впадинам.
Массаж живота
Особое внимание следует уделить технике антицеллюлитного массажа живота:
- Массаж осуществляется за 2 часа до еды или через 3-4 часа после
- Надлобковую зону массировать нельзя
- Массаж должен проводиться аккуратно, иначе можно навредить органам брюшной полости.
Перед началом массажа рекомендуется 2-3 раза выполнить следующее упражнение:
Лечь на спину, голову расположить на подушке, ноги согнуть в коленях. Сильно втянуть воздух, выдохнуть, прижимая живот руками, и согнуться к коленям.
Упражнение сокращает объём содержащейся жидкости в органах пищеварения, тем самым способствует оптимальному оттоку лимфы.
Массировать одну зону можно от 3 до 25 минут, однако общий сеанс самомассажа не должен превышать 40-60 минут.
Длительность курса продолжается около 15 сеансов массажа. Основной курс из 10 сеансов выполняются через день, оставшиеся процедуры пару раз в неделю. Для поддержания положительного результата следует продолжать терапию раз в две недели.
Противопоказания
Антицеллюлитный массаж обладает рядом противопоказаний:
- Воспаления и заболевания кожных покровов в массажной зоне;
- Обострившиеся хронические заболевания;
- ОРЗ и ОРВИ
- Беременность и период лактации;
- Заболевания вен в массажных зонах;
- Нарушение свёртываемости крови;
Главные приёмы антицеллюлитного массажа
Рассмотрим, как делать антицеллюлитный массаж подробнее:
Важнейшей задачей антицеллюлитного массажа является усиление микроциркуляции и разгон метаболизма в тканях.
Поглаживание и вибрация
Приступать к самомассажу следует с легких поглаживаний и вибраций. Всей ладонью либо кончиками пальцев начинаем поглаживания в направлении массажных линий.
Поглаживания осуществляются по кругу или по зигзагообразным линиям. Также можно совершать лёгкие вибрации, поставив пальцы перпендикулярно массируемому участку кожи.
Растирание
Растирание производится спиралевидными, прямыми движениями или движениями по кругу, путём смещения и растягивая тканей.
Такая техника способствует улучшению циркуляции крови, оттоку застоявшейся жидкости и предотвращает развитие рубцовой ткани.
Выжимание
Выжимание осуществляется равномерными движениями вдоль расположения мышц ладонями.
Разминание
Разминание осуществляется путём щипков кончиками пальцев. Передвигаться на соседние участки массажной зоны, не отрываясь, а перекатывая образованный валик.
Во втором способе между ладонями помещается достаточно крупный участок тканей и как бы «перетирается» между руками.
Похлопывание
Похлопывания могут производиться любой частью кистей рук (ладонь, ребро, основание)
Вакуумный массаж в домашних условиях
Вакуумный массаж проводится с помощью специальных силиконовых баночек. Воздействие на ткани осуществляется путём отрицательного давления.
Массажу вакуумными баночками рекомендуется уделять 15% от общего времени самомассажа.
Так же моно использовать разнообразные щётки и массажные рукавички.
Аппаратный антицеллюлитный массаж
Существует множество косметических компаний, выпускающих аппараты для антицеллюлитного массажа в домашних условиях.
Аппараты применяются для различных видов массажа (вакуумного массажа, вибромассажа, прогревания инфракрасными лучами, а также для микротоковой терапии), и станут незаменимыми помощниками на пути к здоровому телу.
Если сочетать между собой различные техники и методы ручного и аппаратного массажа, можно добиться большей эффективности в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.
Фото результатов похудения после антицеллюлитного массажа
Источник: poleznii-site.ru