Какие продукты нужно есть, чтобы быть красивой?

Для красоты вашей коже необходимы витамины А, С, Е, F и D и микроэлементы селен, железо и цинк в достаточном количестве.

Чтобы обогатить организм этими веществами, регулярно ешьте яблоки, морковь, цитрусовые, капусту кочанную и брокколи, орехи, шпинат, молочные продукты, морепродукты, говядину, скумбрию, имбирь, яйца и хлеб с отрубями.

Утром, до еды, полезно выпить стакан простой холодной воды. Она восстановит водный баланс в организме, что хорошо скажется на вашей коже.

На завтрак обязательно должна быть каша. Сейчас много различных видов круп, и всегда можно разнообразить свой стол новым вкусом. А каши-минутки не требует временных затрат, если вы по утрам спешите на работу. Залили кипятком — и каша готова.

От того, как вы обедаете, во многом зависит ваше здоровье и состояние кожи. У людей, которые пропускают обед или обедают неполноценно, нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, что может вести к различным заболеваниям. Например, колиту, гастриту и даже язве. 
А ещё, если вы не пообедали днём, вечером вы обязательно съедите намного больше, чем нужно. Так и появляется лишний вес и целлюлит на теле.

Приучитесь есть блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные. Ведь чем меньшей обработке подвергается пища, тем она полезнее. Потому самыми полезными являются овощные салаты, каши, отварное мясо, запечённая рыба и морепродукты.  Приготовленные на гриле морепродукты сохраняют почти все полезные свойства и обладают превосходными вкусовыми качествами. Рецепты можно посмотреть здесь grandkulinar.ru

Полный обед обязательно должен содержать белок (рыба, мясо, птица) и овощи. Можно к нему добавить и каши.

Ужин не должен быть плотным. Для ужина лучше всего подойдут различные кисломолочные продукты — кефир, творог, йогурт. Кальций хорошо усваивается организмом именно вечером. Не забывайте, что ужинать рекомендуются за 4 часа до сна.

Если вы действительно хотите иметь красивую и всегда свежую кожу, приучайтесь есть только свежеприготовленную еду, как это делают например на Кавказе.

Там после каждой трапезы остатки пищи скармливают домашним животным, и никогда не доедают то, что осталось от предыдущего приема пищи, как это делаем мы.

Многие люди, особенно работающие женщины, пытаются сэкономить своё время на домашних хлопотах, и готовят еду в выходные сразу на всю неделю. Такое питание, хоть и удобно, но далеко не полезно для кожи. Суп сохраняет полезные питательные вещества всего 2 дня. А та пища, которая стоит в холодильнике уже неделю, содержит продукты гниения и распада, токсины, которые только загрязняют организм, а не кормят его.

Питайтесь правильно, ешьте здоровую и свежую пищу, и будьте красивы!