Фитнес для похудения: подборка лучших упражнений и советы профессионалов (61 фото + видео)

Избыточный вес является одной из самых распространенных проблем современности. Лишний вес мешает полноценно жить мужчинам и женщинам. Нередко от этого недуга страдают дети.

Данная проблема несет не только проблемы эстетического, но и физиологического характера. Люди с лишним весом часто страдают от болезней сердца, у них ухудшенный обмен веществ и нарушено кровообращение.

Избавляться от избыточных килограммов необходимо постепенно. Чтобы организм привыкал к изменениям.

Содержимое обзора:

Как правильно худеть?

Правильное похудение представляет собой не только уменьшение веса, но и укрепление мышц. Для этого необходимы регулярные физические нагрузки. Большой популярностью пользуются фитнес уроки для похудения, благодаря которым можно заниматься на дому.

Во время занятий сжигаются лишние калории, подтягиваются мышцы, а кожа приходит в тонус.

На сегодняшний день существует огромное разнообразие видов фитнеса. Одни упражнения рассчитаны на растяжку и разработку мышц, другие делают упор на жиросжигание или профилактику растяжек. Каждый выбирает в зависимости от ожидаемых результатов.

Не все имеют возможность постоянно посещать спортивные залы, поэтому некоторые предпочитают заниматься домашним фитнесом для похудения.

Найти подходящие комплексы упражнений не сложно. Их можно найти в тематических журналах о здоровом образе жизни.

На просторах всемирной сети собрана огромная коллекция видео фитнеса на дому для похудения. Благодаря видео-урокам даже новичок сможет заниматься фитнесом эффективно, не выходя из дома.

Специалисты сообщают, что для избавления от избыточного веса необходима регулярность. Заниматься нужно не менее 3-4 раз за неделю. Также следует прислушиваться к себе.

Не стоит сразу нагружать тело интенсивными тренировками, особенно если вы ни разу не занимались спортом. Для похудения следует придерживаться сбалансированной диеты.

Разновидности фитнеса для похудения

Видов фитнеса, рассчитанного на избавление от лишнего веса, очень много. Чтобы сделать свой выбор необходимо знать, чем они отличаются.

Нагрузки для активного похудения

Особой популярностью пользуются занятия, направленные на жиросжигание, под названием аэробика. Это определенный комплекс упражнений, который состоит из различных танцевальных элементов, прыжков, ходьбы и многого другого.

Аэробика

Степ-аэробика.Это упражнения, которые делаются с использованием платформы. Такие занятия необходимо выбрать тем, что хочет укрепить ноги.

Слайд-аэробика. Комплекс упражнений, направленный на избавление от жира на ягодицах и бедрах.

Сайкл-аэробика. Интенсивные и эффективные занятия, выполняемые на велотренажёрах.

Танцевальная аэробика. Идеальный вариант для тех, кто хочет развить координацию, укрепить мышцы и придать коже тонус.

Шейпинг

Это комплекс специальных упражнений, который рассчитан на развитие всех групп мышц. Для повышения эффективности необходимо придерживаться белковой диеты и периодически посещать массажный кабинет.

Стрип-пластика

Если регулярно посещать такие занятия фигура приобретет сексуальный и выразительный рельеф. Также женщины изучают множество танцевальных элементов.

Belly Fit

Комплекс упражнений, который включает в себя африканскую и восточную хореографию. Также используются некоторые асаны из йоги. Перед началом и после окончания занятий проводятся дыхательные упражнения.

Калланетика

Отличный выбор для тех, кто хочет безопасно сбросить вес. Отдельные элементы из гимнастики и йоги обязательно используются. Это эффективная разработка всех мышц

Кинезис

Занятия на определенных тренажерах, которые оснащены резинками. Во время тренировки сжигаются лишние калории, а мышцы подтягиваются.